Jdi na obsah Jdi na menu
 


KONZULTACE

SM systém  (dle  ortopeda MUDr. Smíška) pomalé cvičení s důrazem na protažení a dobře provedený detail. Cvičení má cíl zlepšit funkce páteře (zlepšit mobilitu - pohyblivost) Zlepšuje koordinaci pohybu. Posilujeme svaly, které páteř chrání a vytváříme stabilní svalové spirály (svalový korzet). Hlavní důraz je kladen na zapojení šikmých břišních svalů a svalů hýžďových do každého cviku

 

                            Regenerace páteře po sedavém zaměstnání

12 základních cviků  - cvičíte 10 minut, nejlépe 2 x denně

   12 základních cviků je univerzální regenerační a léčebná sestava. Slouží k regeneraci páteře u sedavého zaměstnání, udržení fyzické kondice a k léčbě bolestí zad.

 

  Při bolestech páteře doporučujeme vždy cvičení zahájit pod dohledem lektora, bude nutno individuálně upravit dle Vašeho zdravotního stavu.
 
   Když je cvičení vestoje pro Vás obtížné nebo bolestivé začněte cvičit v sedě.
 
Hlavní zásady cvičení:
· cvičíte pomalu, pohyb na konci vždy zpomalíte
· cvičíte malou silou
· dáváte důraz na přesné provedení detailů
 
   
 
Cvičíte 2x denně ráno a odpoledne po ukončení práce a sportovních činností.
 

 

 
12 základních cviků
 

Cílem je:

Srovnání všech kostí (skeletu) pomocí Dornovi metody a posilovat svaly pomocí SM systému MUDr.Smíška. Posílení svalového korzetu držícího tělo v ose.

Váš spokojený život bez bolesti

 A V HARMONII S TĚLEM

 

Cíl cvičení je:

- zvýšení meziobratlových plotének

- uvolnění kloubních blokád

- výživa a regenerace plotének